Как добиться рельефа мышц

Среди спортсменов-бодибилдеров популярна «сушка» тела, то есть избавление от жировой составляющей с увеличением мышечной массы. Обычно такой эффект достигается за счет низкокалорийных и низкоуглеводных диет, но с прибавлением физической нагрузки. Несмотря на положительный внешний результат: увеличение рельефа, подобные диеты вредны для организма, ведь углеводы – основной источник нашей энергии. Отказываясь от них, спортсмен быстрее теряет силы во время тренировки и наносит вред своему телу. Правильная «сушка» лишь манипулирует количеством употребляемых углеводов, но не исключает их. При этом физическая нагрузка так же распределяется в зависимости от дня диеты.
Диета углеводного чередования сохраняет энергию для проведения интенсивных силовых тренировок. Она ускоряет обмен веществ, помогая развитию тела. Употребление в пищу фруктов, овощей и натуральных белковых продуктов положительно сказывается на общем состоянии организма, а отсутствие строгих запретов в пище не напрягает нервную систему.

Вот что нужно для полного счастья - http://masha.org.ru/brodilki-22.html - игры Маша и Медведь. Заходи и выбирай.