Как накачать мышцы таза

Начинайте упражнения с разогрева мышц. Поставьте ноги вместе, делайте наклоны. Установите себе правило: кончиками пальцев каждый раз касаться до пола. Даже если вам не позволяет этого сделать ваш позвоночник, мышцы ягодиц все равно в какой-то мере растянутся и станут более эластичными. Это увеличит эффект последующих упражнений.

Самое результативное упражнение для мышц таза – это приседания. Поэтому каждый раз делайте максимальное число приседаний, в зависимости от мощности вашего организма. Помните, что важную роль играет количество подходов к выполнению упражнения.

Если вы не будете заниматься десять раз в день, то придется планку во времени передвинуть еще на месяц. Следите за качеством своих приседаний. Нужную нагрузку вы получите только в том случае, если ваши пятки будут ровно стоять на полу. Представьте себе, что вы их привинтили.

Возможно это вам поможет - большой выбор маек - Подробнее здесь. Идеальный выбор сделать просто.