Как научиться отжиматься на брусьях

Встаньте перед брусьями. При этом ширина брусьев должна быть немного больше ширины ваших плеч. В противном случае вы рискуете травмировать мышцы плечевого пояса.

После этого примите положение виса на прямых руках. Начинайте упражнение из верхней точки, что позволит вашим мышцам сократиться и подготовиться к работе. Чуть наклоните торс вперед и медленно опуститесь, сгибая в локтях руки. Вниз опускаться нужно не полностью, а лишь частично, дабы угол рук составил 90 градусов. Так будут работать внешняя и медиальная головки трицепса.

Если, отжимаясь на брусьях, вы желаете задействовать мышцы груди, опускайтесь максимально вниз, пока ваши кисти не окажутся на уровне подмышек. Подобная полная растяжка позволит отвести далеко назад плечевые отделы рук, полностью тем самым активируя мышцы груди. Далее следует пауза (1-2 секунды) и подъем.

Возможно это вам поможет - цена газоблока в Одессе. Идеальный выбор сделать просто.